孕期的營養(yǎng)攝入對胎兒的健康發(fā)育至關(guān)重要。巧克力是一種美味又營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的抗氧化劑、鐵、鎂、磷等元素。但是在懷孕期間，許多女性因為聽信了"不能吃巧克力"這種謠言而放棄了享受它帶來的好處。本文將詳細介紹孕婦是否可以吃巧克力以及注意事項。

孕期適量食用巧克力有益無害

適量食用巧克力對于孕期女性來說是非常安全的，并且還具有一些好處。例如，黑巧克力有助于降低高血壓，減少膽固醇水平，提高心血管健康。同時巧克力還有助于緩解情緒和焦慮，這對于孕期的女性來說非常重要。需要注意的是，雖然適量食用巧克力對孕婦沒有危害，但過度食用可能會導致體重增加、糖尿病等問題。因此建議孕婦每天多食用30克的巧克力。

孕期巧克力的注意事項

孕期吃巧克力的時候，需要注意一些事項。首先是控制食用量，每天多不要超過30克。其次巧克力含有咖啡因成分，不能過度食用，否則可能會影響胎兒的健康。還有就是避免在晚上吃巧克力，以避免影響睡眠質(zhì)量。孕婦在進食之前應該仔細洗手，并確保食品衛(wèi)生安全。如果感到不適或出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，則應盡快就醫(yī)。

并非所有類型的巧克力都是同樣受歡迎的。在懷孕期間，女性應該避免食用高脂肪、高糖分、添加劑過多的巧克力。盡量選擇含有70以上可可含量的黑巧克力，并且注意讀取產(chǎn)品標簽上的營養(yǎng)成分表。

在購買巧克力時也需要注意質(zhì)量和來源。良好、安全和天然材料制成的巧克力對于孕婦來說更為合適。一些品牌會使用農(nóng)藥、化學添加劑等物質(zhì)生產(chǎn)其產(chǎn)品,因此需要認真閱讀產(chǎn)品明細和購買證明。

巧克力營養(yǎng)成分表

營養(yǎng)成分每100g黑巧克力含量能量546千卡蛋白質(zhì)8.5g脂肪40.6g碳水化合物34.7g鈉3mgTips：

孕婦可以適量食用巧克力，并且黑巧克力對于降低高血壓、減少膽固醇水平、提高心血管健康有很多好處。在購買巧克力時，應該選擇含有70以上可可含量的黑巧克力，避免過度食用和晚上食用，并注意巧克力的質(zhì)量和來源。此外在進食之前應該仔細洗手，并確保食品衛(wèi)生安全。