對(duì)于想要懷孕的夫妻來說，受孕是一個(gè)非常關(guān)鍵的問題。除了健康的生活習(xí)慣和均衡的飲食外，一些小竅門也可以幫助增加受孕率。本文將為大家介紹10個(gè)小竅門以及5個(gè)同房動(dòng)作，希望能對(duì)想要懷孕的夫妻有所幫助。

改善飲食

飲食對(duì)于身體健康和生育能力都有著重要影響。建議選擇含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分的食物，例如綠色蔬菜、水果、全麥面包等。此外補(bǔ)充葉酸也是非常重要的，它可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。同時(shí)應(yīng)避免攝入過多咖啡因和酒精等對(duì)生殖系統(tǒng)有害的物質(zhì)。

保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)身體健康，還可以提高生育能力。建議選擇輕度到中度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，例如散步、游泳、瑜伽等。但是需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度疲勞，以免影響生殖系統(tǒng)的正常功能。

控制壓力

壓力是現(xiàn)代人普遍面臨的問題，它不僅會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響，還會(huì)降低生育能力。建議通過適當(dāng)放松、冥想和休息等方式來控制壓力。此外可以向家人或?qū)I(yè)心理咨詢師尋求幫助。

選擇合適時(shí)間同房

選擇合適的時(shí)間同房可以很大程度地增加受孕率。女性在排卵期間比較容易受孕，因此建議在此時(shí)進(jìn)行同房?？梢酝ㄟ^測(cè)量基礎(chǔ)體溫、觀察陰道分泌物等方式來確定排卵期。

嘗試不同姿勢(shì)

嘗試不同姿勢(shì)可以增加受孕。例如采用后入式或懸掛式等姿勢(shì)可以使精子更容易進(jìn)入子宮內(nèi)。但需要注意避免過度疲勞和使用潤(rùn)滑劑等對(duì)生殖系統(tǒng)有害的物質(zhì)。

除了以上介紹的方法外，還有一些其他小竅門也可以幫助增加受孕率。例如保持良好的睡眠習(xí)慣、避免吸煙和二手煙等對(duì)生殖系統(tǒng)有害的物質(zhì)、定期體檢等。希望通過這些方法可以幫助更多夫妻順利懷孕。